Experten sagten, wie man sich im Urlaub wirklich entspannen kann

Experten sagten, wie man sich im Urlaub wirklich entspannen kann In einer von der American Psychological Association durchgeführten sozialen Umfrage gaben 20% der Befragten an, dass ein Gefühl der Spannung sie nicht einmal außerhalb des Büros zurücklässt. 28% der Befragten gaben an, dass sie mehr arbeiten müssen als beabsichtigt. Und 42% gaben an, Angst zu haben, als sie daran dachten, nach der Ruhe an ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Die Experten gaben fünf Empfehlungen ab, um die Symptome von Burnout zu beseitigen und sich in den Ferien zu entspannen, um voller Energie an den Arbeitsplatz zurückzukehren.
1. Davit Kirsch, Ph.D. und Präsident des US Institute of Stress, sagte, dass das Gehirn nur durch Ausschalten aufgeladen werden kann. Er empfiehlt, mindestens viermal im Jahr in den Urlaub zu fahren. Dies kann durch Abwechseln eines 3-4-tägigen Wochenendes mit langen Sommer- und Winterferien erfolgen.
2. Der Experte empfiehlt Ihnen außerdem, den Anrufbeantworter auf E-Mail einzustellen, damit alle Absender eingehender E-Mails benachrichtigt werden, dass Sie nicht verfügbar sind. Zuvor müssen Sie jedoch sicherstellen, dass die Betriebspunkte unter dem Nenner zusammengefasst sind.
3. Während der Ruhe ist es wichtig, die Gedanken über die Arbeit vollständig auszuschalten und sich nicht schuldig zu fühlen, weil sie nicht im Büro sind. Dazu können Sie einen Kollegen bitten, während Ihres Urlaubs Ansprechpartner zu werden. Dies gilt jedoch ausschließlich für Notsituationen und nicht für aktuelle Probleme.
4. Um Burnout zu vermeiden, empfiehlt die American Heart Association, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Sie sollten auch versuchen, sich auf den aktuellen Moment zu konzentrieren. In der Natur lohnt es sich, eine Pause von Ihrem Handy und Ihren sozialen Netzwerken einzulegen, um die umliegende Atmosphäre und Ihren eigenen Aufenthalt am Strand, im Park oder im Wald zu genießen.
5. Um die positive Wirkung des Restes für lange Zeit zu erhalten, ist es wert, sich während der Mittagspause bei der Arbeit daran zu erinnern. Sie können auch mit der Planung Ihrer nächsten Reise beginnen.
Stellen Sie lustige Fotos aus Ihrem Urlaub auf Ihren Desktop. Gewöhne dich daran, im Moment zu sein. Machen Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag einen Spaziergang. All dies wird zu einer guten Erholung und einer glücklichen Rückkehr zur produktiven Arbeit danach beitragen.

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