Wie man im Flugzeug schläft

Wie man im Flugzeug schläft Ungeschulte Reisende haben auf langen Flügen oft Schwierigkeiten, einzuschlafen. Schlafmangel wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus und beeinträchtigt die Gehirnfunktion um 20%. In dieser Situation ist das Problem eher ein psychologischer als ein physischer Faktor. Dies bedeutet, dass es angemessen an seine Lösung herangegangen werden sollte.

So einfach es auch klingt, Psychologen empfehlen, Ihre Reise im Voraus zu planen. Dies wirkt sich nicht nur während des Fluges, sondern auch davor positiv auf den Schlaf aus. Es ist notwendig, die Dinge einige Tage vor Reiseantritt vorzubereiten, eine Route zu planen, Orte einzuchecken und sicherzustellen, dass zu Hause alles in Ordnung ist, wenn Sie abreisen. Dadurch werden unnötige Sorgen und Irritationen beseitigt.

Meditation ist auch eine der guten Möglichkeiten, den Körper zu entspannen und ihn auf den Schlaf vorzubereiten. Aber was ist, wenn Sie noch nie spirituelle Übungen gemacht haben? Heutzutage sind Audioanwendungen sehr beliebt, mit denen Sie lernen, wie Sie unter allen Bedingungen überall richtig in Meditation eintauchen können.

Während des Fluges sollten Sie auf Unterhaltung und Fernsehen verzichten. Eine große Zeit vor dem Bildschirm reizt die Netzhaut stark. Darüber hinaus stimuliert helles Licht die Produktion des Hormons Melanin, wodurch verhindert wird, dass sich der Körper in den Schlaf einschaltet.

Ein weiterer nützlicher Trick, mit dem Sie alle Sorgen und Nöte wegwerfen können, ist die Erstellung einer Aufgabenliste. Es wird angenommen, dass Sie Ihren Geist von unnötigen Gedanken befreien können, wenn Sie alle Pläne auf Papier übertragen. Wenn Sie nichts stört, ist das Einschlafen viel einfacher.

Für manche ist es besser, mit Schlaflosigkeit an Bord fertig zu werden, wenn sich in der Nähe ein sehr vertrautes, heimeliges Stück befindet. Sie können Ihr Lieblingskissen oder Stofftier auf Ihrer Reise mitnehmen. Einheimische Gerüche geben ein Gefühl von Zuhause und der Körper wird diese Bedingungen auf einer unbewussten Ebene als optimal für die Entspannung betrachten. Sie können den gleichen Effekt mit Ihrer Lieblingskleidung zu Hause erzielen, z. B. mit einem Schal oder einem Pullover.

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