Wie kann man sich nicht in Quarantäne erholen? Tipps zur Selbstisolierung für jeden Tag

Coronavirus ist nicht die erste Epidemie, die die Welt getroffen hat. Eines Tages wird alles enden. Dies ist die Hauptidee, die uns die ganze Zeit begleiten sollte, wenn wir zu Hause sind und zwei Wochen lang Produkte liefern. Der Sommer wird kommen und damit die Notwendigkeit, in offener Kleidung auf der Straße zu erscheinen. Im Folgenden finden Sie 8 Empfehlungen, wie Sie in der Quarantäne nicht die Form verlieren und mit dem Wunsch umgehen können, so schnell wie möglich mit Rückstellungen umzugehen.
1. Teilen Sie das Essen in Portionen. Allein gelassen mit einer Vielzahl von Versuchungen, die im Vorgriff auf die Quarantäne erworben wurden, ist es notwendig, Willenskraft auszuüben und Teile zu kontrollieren. Es ist besser, portionierte Lebensmittel oder Lebensmittel in Einzelverpackungen zu kaufen. Oder teilen Sie es selbst.
2. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Wasser löst nicht nur die Abfallprodukte von Viren - Toxinen - aus, sondern hilft auch, den Hunger zu stillen. Es ist immer eine Flasche Mineralwasser in der Nähe, die ständig getrunken werden sollte. Wenn Sie essen möchten, ist es besser, zuerst ein Glas Wasser zu trinken und eine Weile zu warten. Oft vergeht der Hunger.
3. Vermeiden Sie Versuchungen. Wenn es unmöglich ist, ohne Schokolade und Pommes zu leben, ist es besser, den Kauf auf die Quarantäne zu beschränken. Als Snack können Sie die Lebensmittel auswählen, die Sie nicht gleichzeitig essen möchten.
4. Wählen Sie eine gesunde Alternative. Anstelle von Kuchen und Süßigkeiten können Sie sich für griechischen Joghurt und Honig entscheiden, und Popcorn ist kalorienärmer als Pommes. Schokoladenliebhaber sollten auf den bitteren, reich an Kakao umsteigen, und Süßigkeitenfans sollten an Nüsse und Rosinen denken.
5. Produkte verstecken. Es ist besser, mehrere Portionen an einem zugänglichen Ort aufzubewahren. Der Rest sollte vorzugsweise in entfernte Regale oder auf einen Balkon geschickt werden. Wenn es schwierig ist, Lebensmittel ohne Stuhl oder Trittleiter zu erreichen, wird die Versuchung etwas schwächer.
6. Machen Sie sich an die Arbeit. Aus Langeweile möchten Sie immer etwas essen, daher ist es besser, eine aufregende Aktivität für Sie zu wählen, die Ihren Geist belastet und Ihre Hände beschäftigt. Dies können Kunst oder Handarbeiten, Online-Kurse, Lesen oder Sport sein.
7. Wenn jemand in einem Sportverein engagiert ist, lohnt es sich übrigens für die Zeit der Quarantäne herauszufinden, wie das Training ersetzt werden kann. Vielleicht langweilten sich irgendwo in der Ecke eine Laufbahn oder Expander. Sie können auch Yoga oder Fitness mit Hilfe von Videos auf YouTube machen.
Und das letzte - Sie sollten immer freundlich zu sich selbst sein. Vergessen Sie nicht, dass Fehler behoben werden können. Wenn morgens zu viel gegessen wurde, können Sie die Situation korrigieren, indem Sie sich bis zum Ende des Tages zurückhalten oder ein intensives Cardio-Training durchführen. Auch wenn heute etwas fehlgeschlagen ist, kann die Situation am nächsten Tag korrigiert werden.

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